намаляване на теглото, гъвкавост и много други. Тя може да помогне и по време на бременност, при обучение на други хора и спортисти. Пауър йога също така може да ви помогне да станете търпеливи благодарение на дихателните упражнения в нея.
Ползи
Той може да ви помогне да се успокоите, да ви успокои и да ви изнерви. По-долу са посочени някои от заредените с енергия йоги.
- Удължена поза "Страничен ъгъл" - нарича се Уттита Парсваконасана Също така, тя може да помогне значително на тези, които биха искали да свалят килограмите от собствените си страни. Застанете на земята прави. Завъртете правилния крак, като създадете 90-градусов ъгъл; запазете внимателно левия крак, тъй като тогава е бил, направете системата си малко по-ниска. След това го изпънете на собствената си дясна страна, на върха на ума си. Погледнете към дясната си страна. Задръжте го само за една минута, след което, това наистина е за всеки, който иска по-тънки крака най-добре, ръце, повдигнете ръцете, увийте лявата си дайте правилната ръка. Потърсете няколко минути и се отпуснете прави.
- Поза "гълъб" - По-добре известна като майурасана, тя е най-добрата за сваляне на излишните мазнини в областта на корема. Първоначално, коленичи на пода след това, Дръжте внимателно ръцете на земята нагоре, с пръсти, насочени към вашата система, отзад, да си крака и направо, ги разтегнете. Повдигнете системата си така, че тя наистина да е балансирана върху ръцете и краката ви. Краката и тялото ви трябва да останат успоредни на земята. След като задържите за 3 до 5 вдишвания, се отпуснете.
- Поза с кравешко лице - Другото истинско име на асаната е Гомукхасана. Тя тонизира мускулите на човека и ви позволява да свалите мазнини. По този начин това е здравословно упражнение. разтягането им напълно. Свийте коленете си и дръжте стъпалата на земята. Дръжте внимателно десния крак върху левия. точно под врата. Задръжте го за няколко вдишвания и сега се отпуснете. Това наистина е сред най-добрите варианти за сваляне на излишните килограми, особено за тези, които биха искали да се отърват от коремните мазнини. След това издишайте и, наведете торса си към водене, докато ръцете достигнат пръстите на краката ви. Направете усилие да докоснете пръстите на краката си с ръце. Над коленете си. Бъдете стабилни в продължение на цяла минута, след което се отпуснете. Повишава издръжливостта, силата и тонуса ви. Подпомага кръвообращението заедно с повишава способността ви за борба с болестите. Освен това помага за облекчаване на напрежението и стреса, както и за изхвърляне на токсините от собственото ви тяло чрез потта.