Фитнесът е от съществено значение за перфектната менопауза. Съществуват много мнения за това как да се справим с остаряването и менопаузата и макар че някои от съветите са чудесни, не мога да наблегна достатъчно на това. Искате ли да намалите потенциала си да се разболеете от рак на гърдата? Желаете ли да поддържате костите си така, че обикновено да не се счупят, ако остареете?
Какво да правим?
Искате ли да изглеждате страхотно? Искате ли да свалите килограми или да запазите сегашния си размер? Искате ли да намалите вероятността да се разболеете от диабет? Желаете ли да намалите потенциала си за получаване на сърдечно-съдови заболявания? са толкова жизненоважни, че ни помагат да преминем през периода преди менопаузата и годините, защо за Бога 60% от населението е заседнало? А аз се грижа за застаряващите си родители? За момента моите разсъждения са, че ще бъдете по-добър болногледач, в случай че сте силни и здрави.
Взех решение да нарека следващите извинения причини, защото разбирам, че те са много реални лично за вас (и за мен). 1 - Наистина не разполагам с достатъчно време. По принцип можете да добавяте време, като се упражнявате. Лесно ми е да ви кажа: "Но това е по-късно, а и седмичната ми програма е натоварена." Моят отговор е: повярвайте ми, ще спите, след като се упражнявате по-добре, така че ще прекарвате по-малко време в леглото. Също така, наистина не знам много добре на какво са подобни финансите ви, но има различни евтини методи за упражнения.
Избори
Или, Възможно е да тренирате в уюта на дома си, а също така не трябва да искате модни дрехи или може би членство във фитнес зала. Или, ако искате, можете да се разхождате винаги. Но със сигурност увеличавайте скоростта и продължителността си бавно. Членството в кварталната фитнес зала е сравнително достъпно. Тези фитнес зали са субсидирани, но въпреки това все още можете да се наслаждавате и да се възползвате от фитнес дейността. Можете да намерите толкова много различни видове упражнения като ходене, бална зала, хип-хоп и т.н.) тай чи, конна езда обратно, бягане, йога, пилатес, интервално обучение, упражнения с тежести, класове по степ, класове по acqua fit и списъкът продължава. Намерете нещо, което ви интересува.
Възможно е да се наложи да регулирате рутинната си дейност, веднага щом откриете, че тя вече не работи за вас, или че трябва да почувствате прокрадваща се скука. Ако сърцето и мускулите ви са свикнали с определена дейност, нивото ви ще се превърне в плато и може по-дълго да се възползвате напълно от предимствата на тази дейност не.
Така че, разбъркайте го!
Това зависи от причината за болките. За тези, които имат сериозни физически ограничения или наранявания, може да се наложи да коригират рутинната си програма. Груповият семеен лекар, физиотерапевтът и/или мануалният терапевт могат да ви предложат някои съвети. В случай че ви боли, тъй като не се упражнявате, бързо ви предлагам да започнете бавно и да напредвате. Помнете, че ако не я използвате, ще я загубите, тъй като физическото тяло няма да се притеснява да влага енергия там, където не е необходима.