От д-р Джош Коен Д.К. УАУ Днес има тема, по която можем да се върнем завинаги. Това наистина ли работи? Имам ли нужда от него? Дали възможните странични ефекти ще надхвърлят ползите? Позволете ми да видя, че може да се разболея за една седмица или да намеря рискова противогрипна инжекция. Така че нека избегнем тези теми, ще ви оставя да проучите това сами и да се консултирате с доставчика на здравни услуги на служителите си, за да можете сами да вземете решение.
Имунна система
Това, за което наистина трябва да говорим, е да поддържаме имунната си система възможно най-здрава и да работи с пълния си потенциал. Така ще имате отлична защитна система, независимо от това какво атакува тялото ви. И така, ето какво следва - имунната ви система е сложна система, която може да се учи и да расте заедно с нас, когато остаряваме и когато върху тялото ни въздейства различен натиск от околната среда. За да може да се развива и да помни как да отблъсква атаките, така че те да не ни засягат , имунната ни система трябва да остане силна.
Точно по същия начин, по който кожата ни потъмнява в отговор на повишено излагане на слънчева светлина, за да ни предпази от вредните UV лъчи, имунната ни система се увеличава, за да се бори с инфекциите. Но за разлика от кожата ни, която се връща към нормалния си цвят, след като е била извън слънцето в продължение на няколко седмици, имунната ни система не се регресира напълно, А СЕ ПРИПОМНЯ, с други думи, ако я храним, подхранваме и ценим.
Да видим...
Да бъдеш или да не бъдеш здрав - това е въпросът: Е, не съвсем, всички ние искаме да сме здрави, просто трябва да се съсредоточим върху жизненоважните компоненти, а не да се вглъбяваме във всеки детайл. Така че нека се съсредоточим върху основите, витамините, тъй като има няколко места, от които бихме могли да започнем. За тази тема ще се съсредоточим върху основните витамини, които подпомагат имунната ни система.
- Витамин С се набавя лесно, просто пийте портокалов сок, а не от концентрат, естествено. Повечето други плодове, които ядете, също ще ви помогнат с този витамин.
- Обикновено витамин D се намира лесно, достатъчно е само да получаваме слънчева светлина и да играем голф всяка седмица, но чакайте малко, а какво да кажем за нас, които сме блокирани тук, в замръзналия север. Е, млякото е обогатено с него, така че това помага, но добавката от масло от черен дроб на треска е по-добър метод, заедно с яденето на яйца, както и на други риби.
- Омега-3 има многобройни ползи за здравето, но една от тях е подобрената имунна функция. Омега-3 се съдържа в рибеното масло, както и в хранителните добавки. Така че, ако обичате суши или просто презирате рибата, има начини да си набавите омега-3. Друг важен акцент са пробиотиците.
- Пробиотиците са изключително важни, 80 процента от имунитета ви се формира от храносмилателния тракт и ако някой някога е приемал антибиотици, той е унищожил фантастичните защитни бактерии заедно с лошите и трябва да ги замени. Пробиотици се набавят от ферментирали храни като киселото мляко, единственият проблем е, че днешните кисели млека и други млечни продукти са пастьоризирани и нивото на пробиотици е изключително ниско, така че е необходимо да се яде органично кисело мляко или да се приема пробиотична хранителна добавка, за да може храносмилателната система да прави това, което прави най-добре, да разгражда органичните материали, които бихме могли да използваме, и да се отърве от всички останали боклуци. Три пъти седмично.
Заключителна бележка
Независимо дали го осъзнавате, или не, телата ни се развиват добре, когато са заети. Препоръчвам ви да си направите медицински преглед, преди да се подложите на радикални нови тренировъчни програми, но само няколко километра ходене три пъти седмично е много по-добре от нищо и ще ви помогне да запазите здравето си. Упражненията помагат за правилното функциониране на кръвоносната система, което е важно за осигуряването на имунните комплекси в различните области на тялото ви, и елиминират отпадъците. Освен това то помага да се поддържа най-добрата работа на дихателната система, на белите дробове. Това спомага за поддържането на кислород в тялото ви и неговата мощ. И така, ако сте като мен, обичате да ядете, а ако сте по-скоро като мен, ви е трудно да не забравяте да приемате витамините си.
Това, което аз правя, за да предотвратя всички тези болежки, е да си спомням какво съм научила в началното училище - да ям много плодове и всички зеленчуци, да играя на гоненица в междучасието и да спя много, за да се излекувам и да се заредя с енергия утре. О, чакай още нещо, да се коригираш. Поддържането на правилна работа на нервната система на свой ред поддържа имунната система в топ състояние. Тъй като нервната система е най-важната информационна система на тялото, всяко намаляване на нейната функция може да има пряко въздействие върху другите системи на тялото, като например възможността на имунната система да се бори с вредните инфекции.