Горещата вълна, наричана още "гореща вълна", е внезапно и неочаквано усещане за топлина и често изпотяване на горната половина на тялото. Нощното изпотяване е "гореща вълна", която се случва през нощта, често докато човек спи. Тези горещи вълни се наблюдават при 80% от жените по време на менопаузата, а при мъжете те могат да се появят и поради намаляването на тестостерона на средна възраст.
Фактор сън
През нощта, когато жената спи, телесната ѝ температура се покачва рязко точно преди мига и може да я накара да се събуди. Националната фондация за съня пише, че цели 61% от момичетата след менопауза съобщават, че имат симптоми на безсъние и по-малко удовлетворителен сън, което отчасти се дължи на горещите вълни, прекъсващи съня им с чести събуждания.
Науката зад
В мозъка има област, която контролира количествата прогестерон и естроген, произвеждани от яйчниците. Когато тези два хормона се изчерпят, както е при менопаузата, мозъкът изпраща сигнали на яйчниците да произвеждат повече хормони, но те вече не реагират на тези подкани. Системата за подаване на сигнали може да се обърка, тъй като мозъкът изпраща все повече и повече знаци и наистина започва да "крещи". Тази свръхактивност започва да влияе на съседни области на мозъка; особено на областта, която контролира телесната температура и потенето - така се появяват горещите вълни.
Хранителни факти
Понякога пикантната храна, горещите напитки, кофеинът, алкохолът или цигарите могат да предизвикат пристъп. За да си помогнете при нощно изпотяване в леглото, поддържайте спалнята хладна и поддържайте кърпа в купа с лед близо до леглото, за да работите с нея върху челото или гърдите, ако е необходимо. За да сведете до минимум горещите вълни през лятото, останете на хладно, като използвате вентилатори и пиете студени напитки. Дръжте климатиците включени и се уверете, че въздухът циркулира в цялата стая. Обличайте се на пластове, за да можете да ги сваляте при необходимост. Проучванията показват, че витамините С и Е помагат за намаляване на горещите вълни. Едно проучване в подкрепа на витамин Е е отпечатано в "Gynecologic and Obstetric Investigation" и заключава, че витамин Е е успешен и е препоръчителна терапия.
Обширни изследвания показват, че витамин С укрепва кръвоносните съдове и действа като мощно средство за подобряване на здравето. В проучване, в което витамин С е комбиниран с биофлавоноиди (бялото нещо от вътрешната страна на портокаловите кори), 67% от участниците съобщават за пълно облекчение.
Минералите магнезий и калций също могат да помогнат за по-дълбок и спокоен сън, особено след като естрогенът при жените и тестостеронът при мъжете помагат за поддържането на тези минерали в циркулация в организма. Когато тези хормони са изчерпани, се налага по-редовно приемане на минерални добавки.