Качественият сън за повечето хора се е превърнал в непостижима цел в днешно време. Работим по-дълго, почиваме по-малко и се опитваме да компенсираме с микромениджмънт и малкото свободно време, което можем да си осигурим, за да се насладим на всички области на живота си.
Знаете ли, че?
Все повече от нас осъзнават, че хората са уморени, което се преувеличава допълнително от различни реклами и клипове, в които се обсъжда броят на американците, които не спят добре. Повечето от нас ежедневно се събуждат с болки в мускулите и схванат врат. Няма нищо по-уморително в сравнение със смесицата от болки във врата и изтощение.
Усложненията от безсъние влияят пагубно на съществуващи заболявания като повишено кръвно налягане. Освен това неправилният сън може да бъде свързан с понижаване на имунната система и да причини депресия и тревожни разстройства при много хора. С течение на времето недостатъчно качественият сън може да се превърне в сериозно нарушение на съня, така че разрешаването на натрапчивия проблем е наистина наложително.
Облекчение?
И така, може ли да ви бъде съдено да се справите с гореспоменатите усложнения без вид облекчение? За щастие, решението е не. Можете да намерите редица средства за защита, които ще помогнат на посетителите да развият способността си да получат спокоен сън. Очевидно е, че лечението на почти всяко съществуващо състояние, включително лечението на скованост на врата, е от съществено значение. Целенасочената оценка на съответната среда и поведение е от съществено значение за разрешаването на този проблем.
Здравословният сън се основава на няколко основни правила, които могат да бъдат персонализирани за всеки човек. Това са здравословен хранителен режим, физически упражнения и най-вече комфортна среда за сън. Доказано е, че здравословното хранене и физическите упражнения не само намаляват рисковете от редица заболявания, но и намаляват стреса, а също така спомагат за комфорта на съня.
Стрес
Освен че причинява дисбаланс в съня, той е водещ причинител на множество хронични здравословни проблеми. Не е необходимо упражненията да са натоварващи, седмичните са много повече от достатъчни за обикновена разходка няколко пъти. Здравословният хранителен режим включва намаляване на количеството на приема на кофеин и алкохол също и в нощните часове в допълнение към намаляване на консумацията на храни, които доказано пречат на някои хора да спят по-добре.
Интензивното разглеждане на средата за сън е наистина важно. Не само трябва да се уверите, че наличната стая, в която спите, е тъмна и тиха, но и да прегледате внимателно възглавницата и леглото, което е много важно. Матракът трябва да е с най-високо качество, а одеялата и чаршафите да са чисти и удобни. Възглавниците са от съществено значение, защото поддържат горната част на тялото и врата по време на почивка.
Заключение
Болките в шията са сред водещите фактори за нарушаване на съня и намирането на подходяща възглавница е от съществено значение. През годините възглавниците за сън станаха все по-популярни като средство за подобряване на комфорта по време на сън поради дизайна си, който осигурява удобство и правилно подреждане на тялото, врата и главата. Възглавниците от вискоеластична или "пяна" вече се препоръчват от лекари и хиропрактици по целия свят. Много от тях отдават новооткрития си и последователен сън и сънища на напълно свежата възглавница за сън.