Природни лечения по отношение на пери менопауза, тъй като говори за просто един от колекцията от статии, е наистина въпрос, който може да бъде в цялата информация, в рамките на публикации в списания, плюс говори за на говори дисплеи напоследък. В рамките на втория компонент от колекцията ще разгледаме няколко прости домашни процедури, които могат да помогнат за облекчаване на вашите собствени признаци и симптоми.
Знаете ли, че?
Само няколко лесни промени могат да доведат до огромна разлика! Информация от клиниката "Майо" посочва следните варианти за самопомощ, които са се оказали много полезни за облекчаване на конкретните понякога опустошителни признаци и симптоми, които често могат да съпътстват перименопаузата. Промените в начина на живот и естествените домашни средства са някои от най-ефективните естествени методи за лечение, които не трябва да ви струват и стотинка.
За щастие, повечето от признаците, свързани с пери менопаузата, са краткосрочни, но в конкретния временен, за намаляване или дори спиране на най-тежките признаци и симптоми, прилагайте следващите методи в ежедневната програма. Охлаждайте собствените си много горещи усещания просто чрез получаване на физически упражнения. Облечете се на нива, опитвайки се да определите какво точно активира вашите собствени много горещи усещания. За много дами тези видове причини могат да включват топли напитки, горещи и пикантни хранителни продукти, алкохолни напитки, кафе, топло време, много горещи душове или дори къпане, или дори топло пространство.
Какво да правим?
Намалете болката в гениталиите, като използвате генитални лубриканти на водна основа (Astroglide, K-Y) или дори лосиони (Replens, Vagisil). Поддържането на физическа енергия може да помогне на всички нас в действителност и в психологически план. Говорете с партньора си за това, което преживявате. Дори и за влюбените, които са в близки отношения, това може да е чувствителна тема, но си струва.
Не включвайте психологическо напрежение за телесната си болка. Почивка плюс почивка. Опитайте се да си почивате много. За много от нас това е по-лесно на теория, разбирам. Избягвайте кафето. Планирайте известно време през деня за физически упражнения, макар и не преди матрак. Методите за релаксация, като например медитацията, водената символика заедно със засилване на почивката на мускулната тъкан, плюс йога упражненията могат да бъдат доста полезни. Съществуват голям брой публикации и касети - много от тях са достъпни напълно безплатно в близката колекция - за различни тренировки за почивка. Усещанията за горещина могат да бъдат особено неприятни през нощта, да затруднят почивката ви и може да се наложи да откриете начин да ги контролирате, преди да решите да получите отличен сън.
Нов балансиран хранителен режим, който включва селекция от пресни плодове, зеленчуци и богати на фибри храни, които ограничават нездравословните мазнини, естествените масла и захарта. Не пушете цигари. Тютюнопушенето не само повишава опасността от сърдечни проблеми, инсулт, чупливи кости, злокачествени заболявания и редица други здравословни проблеми. Това може също така да засили усещането за горещина плюс да причини по-рано пери менопауза. Тя в никакъв случай не е в последните си етапи, за да се възползвате от прекратяването на пушенето на цигари.
Упражнявайте се често
Постигнете минимум половин час, свързан с физическо упражнение с умерена интензивност, по всяко време. Това наистина е особено важно, ако сте с телесно тегло или дори станете по-тънки. В случай, че сте човек, който иначе няма да предпочете да се упражнява, или може би наистина се чувствате в състояние да бъде в състояние да време за вас, за да тренировка, отидете ходене на конкретния блок е отлично място да започнете. Помислете за закупуване на измервателен уред плюс стремеж към 10, 1000 действия всеки ден, за да ви помогне да подобрите физическите си упражнения, докато се занимавате със собствения си график. Тренировката не само е сред най-добрите природни методи за лечение на перименопаузата, но и може да намали напрежението.