Двадесет и осем милиона американци страдат от мигренозно главоболие. Много от тях не знаят какво да правят. Около едно на всеки четири домакинства изпитва силно главоболие. Няколко души могат да усетят "аура" преди да удари мигрената. Тя се характеризира с проблясъци, зигзагообразни линии и слепи петна, както и с изтръпване или мравучкане в ръката и/или лицето. Мигренозната болка може да продължи от 4 до 72 часа и може да събори човека от краката му.
Какво да правим?
Има много неща, които можете да направите, за да намалите тежестта на мигрената и да облекчите симптомите ѝ. Тази статия е написана от д-р Сеймур Даймънд. Според базираната в Чикаго клиника за главоболие "Даймънд" болката може да бъде предизвикана от стрес, някои храни и спад на барометричното налягане. Въпреки това отключващите фактори за мигрена могат да варират при различните хора.
Това, което предизвиква мигрена през един месец, може да не предизвиква мигрена през следващия. Д-р Даймънд препоръчва на пациентите да си водят дневник, в който да записват кога изпитват главоболие и какво го е предизвикало.
Правилно хранене
Определени храни могат да предизвикат мигрена при около една трета от страдащите. Мариновани или сушени меса, мариновани или сушени меса и някои зеленчуци (включително бакла, лима, фава и снежен грах) са възможни отключващи фактори. Страдащите от болка трябва да избягват цитрусови плодове, авокадо и червени сливи. Те трябва да избягват и банани, смокини и стафиди. Също така не трябва да ядат шоколад, хляб с квас, прекомерно количество кофеин, червено вино или храни, съдържащи мононатриев глутамат.
Д-р Даймънд твърди, че ако не можете да промените ситуацията, която причинява стрес, си струва да се опитате да я "погледнете в перспектива". Дълбокото дишане, йогата, тай чи и биологичната обратна връзка са все начини за намаляване на стреса. Видеоигрите и дългите часове, прекарани пред компютъра, могат да предизвикат пристъпи на мигренозна болка. Винаги носете слънчеви очила на открито и използвайте антирефлексен екран за компютърния си монитор.
Заключение
Лекарите от клиниката за главоболие Diamond Headache съветват да не се спи прекалено дълго и да не се пропускат хранения. Според Американското изследване на мигрената II само 48% от страдащите от мигрена са били диагностицирани от лекар. Посъветвайте се с вашия лекар за най-добрия за вас план за лечение. Някои лекарства предотвратяват появата на мигрена, а други могат да съкратят продължителността на болката. Когато става въпрос за справяне с мигренозната болка, уверете се, че сте отстранили всички неща, които влияят на живота ви.