По принцип менопаузата може да започне още на 40-годишна възраст, като периодът или времето на проява на симптомите на менопаузата може да е различен за всяко момиче. Дори да сте наясно с предупредителните знаци или да сте чували други да говорят за тях, това няма да промени начина, по който се чувствате, когато това се случи при вас. Когато изпитвате симптомите на менопаузата, може да смятате, че физическият и психологическият ефект са ви накарали да бъдете различна от преди.
Перименопауза
По време на перименопаузата ще започнете да се сблъсквате с няколко признака на менопаузата, като например необичайна менструация. Тъй като репродуктивните хормонални промени, може да смятате, че истинската ви менструация се променя към по-дълъг или може би по-кратък период от време. Точно след този симптом често се срещат горещи вълни, които могат да помогнат да се различи началото на менопаузата.
Горещата вълна е симптом на менопаузата, който може да ви накара внезапно да почувствате като преминаващо усещане за топлина, което се разпространява по цялото тяло. По време на горещите вълни може да почувствате бързо изпотяване в допълнение към зачервяване след охлаждане. Когато за първи път някой преживее гореща вълна, това е направо смущаващо и донякъде плашещо. Сред признаците на менопаузата горещите вълни са най-желаните за лечение, за да се предотвратят допълнителни здравословни проблеми.
Полезно е да говорите за това, през което преминавате, и някой, който ви разбира, помага много. Тя може да предложи някои чудесни предложения за начините за справяне със симптомите на менопаузата и за облекчаване на дискомфорта. Разговорът с други хора, които преминават през абсолютно същия проблем или са преминали през менопаузата, може да ви успокои и да ви помогне да осъзнаете как се чувствате.
Добър сън
Трябва да си създадете добър режим на сън, като например да изключвате телевизора рано и да четете преди сън. Ако ви е трудно да заспите, може да опитате да хапнете лека закуска с чаша мляко. Винаги поддържайте стаята си хладна и носете леки памучни пижами, които могат да бъдат абсорбиращи и хладни, когато се изпотите.
Правилно хранене
Правилната диета може да помогне за балансиране на хормоналните нива и да намали реакциите на организма към промените. Приемането на тонове пресни плодове и увереността, че получавате достатъчно течности, може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата. Хранителните билкови добавки и витамините, особено калцият, също могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите на менопаузата.
Заключителна бележка
На пазара има много органични продукти за облекчаване на симптомите на менопаузата без странични ефекти и лекарствени взаимодействия. Въпреки това е практично да се намери медицинска помощ, за да се погрижите за действителните свързани признаци, които могат да засегнат физическото и психическото здраве на жената. Потърсете лекар, който може да ви помогне да преминете през менопаузата, за да не се налага да живеете със страданието от симптомите на менопаузата.