Докато се пека под калифорнийското слънце на 10 януари, се притеснявам, че може да ми свърши слънцезащитният крем. Мислите ми се насочват и към Средния Запад и други райони, покрити със сняг. Искам да ви напомня какво можете да направите, за да останете здрави. Предразположени сте към заболявания на синусите/назалните пътища, които могат да бъдат избегнати чрез носене на обувки за сняг. Ето няколко съвета за снежни зайци. Избягвайте да се изстудявате. Имунната ви система ще бъде засегната, ако сте премръзнали. Съблечете се от мокрите дрехи възможно най-скоро. Същото важи и ако преминавате от горещо на студено, не забравяйте да се покриете и да се стоплите.
Добри съвети
Добре е да имате раница на гърба. В нея дръжте допълнителни връхни дрехи, кърпи и якета, за да можете да се преобличате при нужда. Тези екстри са чудесни, когато пристигнете в студа от снега или за да се стоплите в отопляемата стая. Не е нещо, на което да се смеете, ако носът ви е студен. При студ носът работи извънредно, за да затопли белите ви дробове. Носните реснички стават крехки и спират да премахват бактериите от носа.
Сухите реснички на носа няма да могат да разнасят бактериите. Ако бактериите останат в синусите и носа, може да се стигне до инфекции на синусите. Не забравяйте да овлажнявате въздуха, който вдишвате. През студеното време въздухът е сух. При по-голяма надморска височина въздухът е по-сух. Можете да направите всичко, което е по силите ви, за да добавите влага във въздуха. Загрейте тенджери с вода, напълнете ваните и мивките с вода, пуснете изпарител и си вземете горещ душ. За да овлажните въздуха, можете да окачите мокри чаршафи или кърпи. Навлажнете носа си.
Хидратация
Приемайте много течности. Можете да добавите сок от лимон или лайм към обикновена вода, вместо да пиете вода. Медът може да се използва вместо захар. Той ще разреди слузта ви и има антибактериални свойства. Това ще ви помогне да останете здрави и ще разреди слузта в носа и гърдите ви. Лимоновият сок може да се добавя към дресинги за салати. Преминете на зелен или черен чай вместо кафе. Чаят е богат на антиоксиданти и стимулира движението на ресничките.
Увеличаване на движението на носните реснички. Милиони микроскопични косъмчета в носа и гърдите действат като гребла, които извеждат полени, бактерии и вируси от носа. Тези бактерии се задържат в слой слуз, който се придвижва от ресничките към задната част на гърлото ви. След това стомашната киселина отстранява бактериите. Ресничките се забавят, когато са подложени на екстремни температури. Чай, скачане на въже и пулсираща иригация са някои от начините за възстановяване на нормалното движение на ресничките.
Избягвайте пушенето
Чудесно е да седнете край пукащия огън. Някои домове не са проектирани за студеното време, което преживяваме в момента. Електрическите отоплителни уреди са чудесни, тъй като не изпълват въздуха с дим или пепел. Камините, които не са били използвани от известно време, могат да бъдат опасни, ако не са правилно вентилирани. Нафтовите отоплителни уреди могат да бъдат опасни, тъй като може да не са били вентилирани правилно и да причиняват въглероден окис.
Всяка година в гаража се намира мъртъв човек. Те са използвали двигателя за отопление и след това са натрупали въглероден оксид. Последните изследвания показват, че отоплителните уреди с газови печки са безопасни за носа и гърдите. Един често срещан резултат от студеното време е, че хората може да живеят в нова къща с ремарке или в спалня с нови мебели и килими. Всички тези нови продукти, като шкафове, дървени мебели или произведени килими, имат консерванти от формалдехиден тип. В лаковете и боите може да има разтворители. Тези разтворители могат да се изпарят в атмосферата, ако ремаркето се отоплява и се остави без вентилация. Това може да бъде опасно. Трябва да се уверите, че къщата с ремарке или хотелската стая, която наемате, е напълно проветрена, преди да я отоплявате.
Избягвайте модата
Абсурдно е да виждаш жени на високи токчета и с къса пола на лед и сняг, както и мъже с хлъзгави кожени подметки в рокли. Много хора се подхлъзват на леда и много от тях умират. Облеклото, съобразено с климата, изисква широки ботуши, които не се хлъзгат, панталони и пуловери. Бъдете умни. За да си помогнете да пазите равновесие, носете бастун или тояга. Имайте предвид, че не искате черепът ви да бъде смазан при падане върху лед и сняг. Не е необходимо да сте на 80 години, за да ходите с бастун, който ви балансира.
Избягвайте замразяването. Обмислете използването на пулсираща иригация за лечение на настинка. Пулсиращата иригация може да се използва за премахване на ICAM-1. Това е продуктът, който вирусът използва, за да навлезе в тялото ви. Ако успеете да го отмиете, няма да получите настинка. Измиването на ръцете е от съществено значение, тъй като те са преносител номер едно на вируси, които навлизат в тялото ви.
Добавки
Лекарите смятат, че витамин D и пробиотиците (кисело мляко) могат да подсилят имунната ви система. Проверете местните условия за шофиране. Правилното шофиране е също толкова важно, колкото и наличието на студен нос. Много инциденти на сняг се случват, защото хората не знаят как да спрат или какво да правят, ако колата им се подхлъзне. Научете повече за шофирането при сняг от местните власти.