Суровата реалност е, че когато настъпи перименопаузата, ще има абсолютен хормонален дисбаланс. Жените като нас искат да са наясно с това, за да не се изплашат. Информацията е ключът към успешното управление на тези показатели. Търсим нависоко и ниско симптоматичните средства за защита.
Да започнем
Може би сме опитали препоръчаните ни от лекарите контрацептивни таблетки, естрогенни лепенки, хормонозаместителни терапии и др. Може да сме изпробвали и алтернативна медицина, особено билки като черен кохош, женшен, ленено масло и др. И е имало моменти, в които сме усещали, че това не е помогнало. Откъде знам за това? Защото и аз вярвах в това. Продължавах да си блъскам главата защо лечението не действа.
Тогава една приятелка ми обърна внимание, че все още поддържам същия начин на живот, какъвто водех и преди перименопаузата - ядях каквото си поискам, без да се интересувам от това, което може да ми причини, пушех и никога не правех физически упражнения. Затова реших да се променя. Спрях да пуша. Грижех се за храненето си. Но ми беше много трудно да правя упражнения. Може и да съм мързеливец, но за разлика от тичането наоколо, все още нищо не може да се сравни с комфорта на собственото ми легло или диван.
И така, какво да правим?
В крайна сметка обаче осъзнах, че симптомите няма да изчезнат скоро, затова се опитвах да се измъкна от леглото всяка сутрин. Знаех, че имам нужда от помощ, за да се получи. Затова се обадих на най-добрата си приятелка (също в перименопауза) и се поръчах за "ходеща тренировка" с нея всяка сутрин. Всеки ден в продължение на поне 30 минути обикаляхме квартала. Замислих се, че това не е толкова лошо. След около месец продължихме да ходим пеша, но аз добавих ново упражнение към режима си - бързо ходене.
Той направи чудеса и за стойката ми. Чувствах се чудесно, така че след няколко седмици спрях да ходя и предложих на приятеля ми да тичаме вместо това. Идеално е да тичаме около 6-7 часа сутринта, докато въздухът е все още свеж; по това време съдържанието на кислород е най-високо. Искаше ми се да тичаме на брега, но тъй като нямаше такава възможност, предпочетохме да се придържаме към нашия квартал, в който има много дървета - също чудесни, допълнителни източници на кислород.
Заключение
Към този момент упражненията са това, което ме кара да се чувствам много по-добре. Излишно е да казвам, че все още има моменти, в които може да се нуждая от билковия чай, за да спра или да се преборя с горещите вълни, особено когато звънят предупредителни камбани. Но никога не съм се чувствала толкова жизнена благодарение на тези прости ежедневни упражнения. Получавам много добър приток на кръв, кислородът стига до белите ми дробове в отлично състояние и неопетнен, днес рядко имам промени в настроението и най-хубавият аспект от всичко е, че при процедурата губя още няколко килограма.