Прочистването и физическите упражнения могат да помогнат за повишаване на имунитета. Всички знаем, че упражненията и диетата са полезни, но много хора не са наясно, че упражненията са полезни не само за отслабването и за добрия външен вид. То може да помогне на тялото ви в процеса на прочистване, което от своя страна подпомага имунната ви система.
Упражнения на ниско ниво
Добавя се към силовите тренировки, за да помогне за отмиването на млечната киселина, натрупана в мускулите при вдигането на тежки тежести - това е вътрешната промивна (или прочистваща) система на тялото в действие. Прочистването е естествен процес, който помага на тялото ви, като елиминира вътрешните натрупвания на токсини. При използването на този метод имунната система може да посвети всички ресурси за отблъскване на нашествениците по време на сезона на настинките и грипа. Упражненията подпомагат процеса на прочистване на организма, като карат кръвта и другите телесни течности да се движат, за да може организмът ви по-ефективно да изчиства отпадъците.
Упражненията и съпротивлението са свързани по тези причини. Редовните упражнения могат да намалят риска от дегенеративни заболявания като рак и сърдечносъдови заболявания. То стимулира имунната ви система да се бори с вирусните и бактериалните инфекции. То стимулира кръвообращението, което е от съществено значение за доброто здраве. Повишеният поток ще изпрати антитела и бели кръвни клетки през тялото ви с по-бърза скорост. Това увеличава вероятността те да открият и неутрализират вредните патогени. Засиленото кръвообращение също така помага за пренасянето на повече хранителни вещества в тялото ви.
Обърнете внимание
Увеличеният приток на хранителни вещества ще спомогне за укрепване на органите, които се грижат за вашето здраве. Освен това упражненията на ниско ниво ще помогнат на тялото ви да изхвърли токсините, например бактериите от белите дробове, и отпадъците чрез потта и урината. Както можете да видите, упражненията водят до тонизиране на тялото. То спомага за извеждането на токсините, засилва циркулацията на хранителните вещества в цялото тяло, повишава имунитета ви и в дългосрочен план увеличава енергията. Това са основателни причини да не отлагате тренировъчния си режим през празничния сезон, защото днес е и сезонът на настинките и грипа.
Заключение
Има някои упражнения, които са по-добри за имунитета в сравнение с други. Както отбелязахме по-горе, силовите тренировки наистина предизвикват свои собствени токсини. Нискоактивните аеробни видове упражнения са най-подходящи за промиване на токсините в организма и стимулиране на имунната система. Добрите упражнения за съпротива включват ходене, каране на колело, плуване, занимания с аеробика или всичко, което има аеробен ефект, но не е прекалено натоварващо. Правете нормалните си упражнения, помогнете на тялото си да се прочисти и съпротивата ви може да стане по-силна заедно с мускулите.