Мигрената е нещо повече от разстройство на главоболието. Мигрената може да повлияе на живота ви по много начини, включително на мислите ви и на начина, по който общувате с другите и се занимавате с различни дейности. Мигрената е много трудно за овладяване състояние. Важно е да знаете различните начини, по които можете да се справите с него. Тази статия ще помогне на страдащите от мигрена да разберат различните начини за справяне с нея. Нека първо да разгледаме какво представлява мигрената. Това е постоянна, изтръпваща болка, която се причинява от разширяване на кръвоносните съдове.
Постоянна болка
Страдащите от мигрена често описват болката като постоянно блъскане в главата. Болката може да бъде толкова силна, че страдащите от нея да загубят способността си да функционират. Поради тежестта на симптомите може да се наложи страдащите от мигрена да бъдат приети в болница. Мигрената често е придружена или предшествана от гадене и повръщане. В зависимост от вида и тежестта на мигрената може да се появят и други симптоми.
Мигренозните пристъпи могат да се появят навсякъде и по всяко време. Понякога може да се случи у дома, но може да се случи и навън. Важно е винаги да имате със себе си лекарствата си. Съществуват два вида за мигрена. Някои лекарства се използват веднага след появата на мигренозен пристъп, докато други се използват за предотвратяване на бъдещи пристъпи.
Пристъпите на мигрена могат да бъдат намалени, ако се грижите добре за тялото си. Избягвайте стресовите фактори, които могат да предизвикат пристъпи на мигрена. Това могат да бъдат емоционални и физически фактори като пътуване, напрежение във врата и раменете, вълнение, шок или тревога. Тези стресови фактори могат да бъдат избегнати, като отделяте време за релаксация и достатъчно сън. Не бъдете строги към себе си.
Време за качество
Заслужавате качествено време без други стресови фактори, които могат да навредят на здравето ви.
- Уверете се, че имате план за лечение. Следвайте съветите на Вашия лекар. Уверете се, че приемате предписаните ви лекарства навреме.
- Следете тригерите и моделите на мигрена. Важно е да следите тригерите и моделите на мигрена, за да можете да ги управлявате правилно в бъдеще. Приемайте достатъчно вода. Пристъпът на мигрена може да бъде предизвикан от дехидратация. Важно е да пиете достатъчно вода.
- Спазвайте редовни процедури при различни дейности. Това е особено важно, когато става въпрос за хранене и сън.
Пристъпите на мигрена понякога могат да бъдат предизвикани от промени в хранителните навици или съня. Важно е да се храните и почивате по едно и също време всеки ден, независимо от графика на активността ви. Мигрената може да бъде много трудна за живеене. Тези съвети ще ви помогнат да се справите с мигрената и ще ви позволят да продължите да живеете ежедневието си.
Хидратация
Виждали ли сте проучването на японския изследовател на питейната вода, който я излага на песни, изговорени и напечатани думи, изображения и видеоклипове, и резултатите му са доста необичайни. Молекулите на харесване, признателност, благодарност в питейната вода са били зашеметяващи! Докато молекулите на питейната вода, подложени на "Мразя те: Ще те убия" са били съвсем противоположни. Преди да ме попитате каква е хипервръзката с мигрената?
Искам да ви припомня, че телата ни са изградени от вода 80%. Има някаква стойност да се представи отстранен поглед върху това какви идеи обичайно мислим, говорим и усещаме и как това се отразява на вас. И така, вместо да търси варианти навън, аз предизвиквам човек да погледне навътре. Първоначално насочването на интереса ви навътре може да ви се стори точно като бръкване в ново блато.
И въпреки че може да не сте смятали, че може да има връзка между вашите мисли и емоции, както и мигрената ви, може да се изненадате от всичко, което откриете.
Lifestye практики
Подобно на анализа на д-р Масуру Емото, противоречивите и критични идеи създават мощни и тежки чувства, които ви натоварват и главата, и цялото ви тяло, дискомфортът може да е парата. Първо изчистете тези идеи и емоции от собственото си съзнание, развийте здравословен начин на живот и практики и може да видите, че мигрените ви значително намаляват. Ако сте съвсем нови в тази област, по-долу са изброени седем, не, осем идеи, които да ви помогнат да започнете.
- Вникнете в детайлите и напишете как всичко ви дава възможност да се чувствате.
- Когато приключите, направете почивка.
- Върнете се към листа с документи и хвърлете един поглед на написаното.
- Помислете дали тези мисли, емоции, чувства са това, което искате да продължите да мислите и чувствате?
- Или дори, след това ги зачеркнете и изберете всичко, което предпочитате да мислите и чувствате.
- За да започнете да "отсявате" тези идеи, за всяка от тях помислете: "Вярно ли е това? Бих искал това да е вярно до някаква степен по-нататък?
- Сега, когато разполагате с малко свободно място в психологическата си градина, ще искате да го използвате, за да поставите в мислите си по-добри, по-хубави и по-укрепващи идеи.
Ще разберете, че те са много по-добри, по това как се чувствате с тях. Ако мисълта ви позволява да се почувствате малко по-добре, разбирате, че обикновено сте на прав път. Ако идеята ви повлича надолу.
Лошо главоболие
Като човек, страдащ от мигрена, мога да кажа, че много хора, които твърдят, че имат мигрена, всъщност имат силно главоболие. Ако имате мигрена, ще се окажете свити в леглото и ще проклинате светлината и звуците. Това може да звучи крайно, но е вярно, ако имате тежки симптоми на мигрена. Моите симптоми на мигрена често са свързани със силно пулсиране в слепоочията. Обикновено това се предхожда от загуба на зрение или от остър поглед.
Зрението ми се замъглява и предметите подскачат. Обикновено това се случва с едното око, но може да се случи и с двете. В крайна сметка се разпространява и върху двете очи и обхваща цялото ми зрително поле. Това е известно като слухов симптом на мигрена. Лесно е да се разпознае. Следващият симптом на мигрена е гаденето, което се причинява от замайване.
Това е чувството, от което повечето хора се оплакват, но не знаят как да се преборят с него. Веднага започвам да си поемам дълбоко въздух и продължавам да дишам дълбоко в диафрагмата си. Това е много ефективно за мен, а може да помогне и на вас. Имам проблеми с възприемането на светлината, въпреки че все още се възстановявам от гаденето. Сякаш гледам директно в слънцето, въпреки че нямам слънчеви очила.