Твърде много жени казват, че намаляването на енергията и ентусиазма за живот е един от симптомите на менопаузата, които ги притесняват най-много. Мога да разкажа за това, защото когато преди няколко години преживявах най-тежките симптоми на менопаузата, твърде често се чувствах уморена, раздразнителна и капризна.
Симптоми
Понякога това са нощни изпотявания или горещи и студени вълни, които ни лишават от сън и почивка. Понякога това е "умствена мъгла", която ни кара да се чувстваме глупави и унизени, защото забравяме най-простите неща. Понякога това е умората на костите, която ни кара да искаме да останем в леглото и да забравим за опитите да преживеем деня.
Какво да прави едно момиче? Като прелюдия към следващите ми коментари не мога да не подчертая необходимостта момичетата да проверяват хормоните си поне веднъж годишно при лекар, за да открият какво точно се случва с химията на тялото им.
Естествени средства за защита
Изборът дали да се използват природни средства, хормонозаместителна терапия или да не се прилага нищо е на отделната жена и нейния лекар. Следват някои основни неща, които можете да направите сами, за да оправите главата си и да възстановите желанието си за живот. Можете да ги правите навсякъде безплатно и никой освен вас не трябва да знае за това.
- Дълбоко дишане. Много пъти на ден отделяйте по няколко минути, за да дишате дълбоко, от корема надолу. Можете дори да си представите как дъхът стига до стъпалата и до върха на главата ви, докато вдишвате и издишвате. Кислородът зарежда с енергия всяка клетка в тялото ви и намалява тревожността и депресията. Можете да го правите на бюрото си, в колата си на светофара или на опашката в супермаркета.
- Седене на едно място. Отделянето на няколко минути всеки ден, за да седнете спокойно и да успокоите ума си, може да ви помогне да останете фокусирани и балансирани. Съществуват няколко вида медитация, но седенето неподвижно и отдръпването от ума, за да постигнете обективност, е превъзходен начин да се съсредоточите. Ако сте в състояние да правите това в продължение на поне десет минути, това ще има значение.
- Изразяване на благодарност. Дори когато в момента се чувствате доста зле, ако отделите няколко минути, за да преброите всички благословии, които имате, ще откриете, че настроението ви се променя. Изразяването на благодарност за живота ви може да ви позволи да се концентрирате върху положителното и променя енергийното ви ниво към по-добро.
- Раздвижване на тялото. Кратка разходка, по стълби или 2 етажа, ако е възможно, ще раздвижи сърцето и кръвообращението ви. Ако успеете да превърнете това в ежедневен навик сутрин, на обяд или през деня, ще забележите огромни предимства за здравето, енергийното си ниво и настроението си. Упражненията освобождават в кръвта химикали, които се борят със стреса и ви карат да се чувствате по-добре, отколкото преди.
- Организиране на нещо. Понякога организирането на нещо, почти всичко, ще ви разсее от негативните емоции и ще ви даде усещане за постижение. Ето няколко съвета: почистете чантата си, куфарчето, 1 чекмедже в бюрото си или един рафт в кухнята. Приберете нещо, което е престояло за кратко време.
- Направете списък с нещата, които искате да направите през следващите 30 дни (особено интересни неща като вана с мехурчета, обяд с приятел, посещение на музей, маникюр).
Заключение
Това са само няколко от нещата, които можете да направите, за да прогоните блуса и умората. Те могат да действат при всеки, не само при жените в менопауза, но съм установила, че жените в този етап от живота могат да извлекат огромна полза от тези основни действия.