Преди няколко месеца буквално се разпаднах. Наред с професията на пълен работен ден, магистърската дисертация, която трябваше да напиша, две консултантски длъжности и позиция в борда на международна младежка организация, която включваше редовни пътувания, имах и къща, с която да се справям, и съпруг, на когото да се радвам.
Да видим...
Въпреки това се провалях в почти всичко. Въпреки че здравето ми беше наред, постоянно се чувствах изморена, обезсърчена и незаинтересована. За мен това беше доста странно, тъй като обикновено съм високоенергийна личност с многобройни интереси, така че не бях съвсем сигурен какво изпитвам. Докато проучвах; се натъкнах на поразителна реалност, че работещите момичета като мен изпитват точно същото. Така че днес посвещавам този материал на разбирането и борбата със състоянието, най-известно като: "прегаряне".
Знаете ли, че все повече работещи момичета, които изглеждат, че "имат всичко", прегарят в работата си, преди да навършат четиридесет години? Дейвид Балард от Американската психологическа асоциация обяснява професионалното прегаряне като "продължителен период от време, в който някой изпитва умора и липса на интерес към нещата, което води до спад в представянето му на работното място".
Burnout
Това често се случва, когато сме изтощени или изтощени, особено в резултат на дългосрочен стрес. Според проучване, проведено от Captivate Network, работещите мъже са с двадесет и пет процента по-склонни да правят почивки през деня за лични дейности; със седем процента по-вероятно е да се разхождат, с пет процента по-вероятно е да излязат на обяд и с тридесет и пет процента по-вероятно е да правят почивки "просто за да се отпуснат". От друга страна, жените често излъчват комфорт, за да могат да се грижат за нуждите на другите (шефове, съпрузи, деца, роднини и др.).
Обърнете внимание
Резултатът е, че много работещи жени изпитват вредните признаци на прегаряне, което може да се прояви като загуба на концентрация, понижена производителност или крайна раздразнителност.
- Емоционална умора: Чувство, че не можете да дадете повече за бизнеса или взаимоотношенията си.
- Деперсонализация: Развиване на негативно, цинично, а понякога и безчувствено отношение към работата, клиентите, семейството или близките ви.
- Намаляване на личните постижения: Чувство на неефективност или липса на мотивация за изпълнение на бизнес задачи или други задължения. Освен чувството на прекомерна тревожност, прегарянето може да разруши личните взаимоотношения и да доведе до умора, безсъние, депресия и тревожност.
Заключение
И така, как работещите момичета да се борят с последиците от прегарянето и умората? Известният фитнес инструктор Гейл Арнолд съветва: "Сред най-добрите начини за борба с прегарянето е честото прекарване на почивните дни или мини ваканция. Направете я задължителна. "В крайна сметка прегарянето може да бъде избегнато, когато се погрижите да си създадете начин на живот, който ви дава време да се грижите за себе си. Не се страхувайте да ползвате отпуските/ваканционните си дни Въз основа на неотдавнашно проучване четиридесет и осем процента от служителите са се чувствали по-щастливи и позитивно настроени в своите офиси, след като са си взели отпуск. Тъй като чувството на съмнение към работното място е сред основните причини за прегаряне, вземането на отпуск е прост начин да поддържате интереса и ангажираността си в офиса.