Безсънието е нарушение на съня, което ви пречи да спите през нощта. Това разстройство може да засегне както жените, така и мъжете и често кара хората да се чувстват разочаровани и изтощени поради липсата на сън. Поради тази причина хората, страдащи от безсъние, обикновено имат проблеми с решаването на въпроси, които изискват голяма концентрация, за да бъдат изпълнени.
Какво се случва?
За да се влошат нещата, безсънието може понякога да се появи при жени в менопауза и когато това се случи, състоянието в повечето случаи е известно като менопаузално безсъние. Тъй като жените страдат от това заболяване, то ги кара често да се събуждат в малките часове на вечерта и накрая им е трудно да заспят отново. В допълнение към този проблем жените в менопауза могат понякога да се събудят с ускорено сърцебиене, като същевременно се чувстват тревожни без видима причина.
Безсъние
Други симптоми на менопаузално безсъние са стресът или лошото настроение преди заспиване. Вследствие на хормоналните колебания по време на менопаузата организмът обикновено не е в състояние да поддържа нивата на температурата си и понякога температурата се повишава дотолкова, че заспиването може да се окаже невъзможно. След като се събудите, обикновено е необходимо доста време, за да се нормализират хормоните и да бъдат в състояние да върнат телесната температура до нормални нива. Друга причина, поради която жените могат да страдат от меланхолия, е честотата на горещите вълни.
Горещи вълни
Горещата вълна е внезапно усещане за топлина, придружено с пот, което се появява при жените в менопауза особено през нощта и затруднява съня им. Основната причина за недоспиването е, че както топлината, така и потта от тялото многократно смущават жертвата, а понякога потта може да е толкова силна, че да се наложи да се сменят чаршафите, преди да се заспи.
За да се облекчат последиците от безсънието при менопауза, могат да се използват различни варианти, сред които са използването на билкови продукти, които помагат на хората с проблеми със съня да спят добре. Билкови чайове като лайка и мента имат успокояващ ефект върху мускулите и тялото като цяло. Вследствие на това тези продукти помагат на хората с безсъние да заспят като всеки друг обикновен човек.
Освен релаксиращ ефект, лайката и ментата не съдържат кофеин и имат приятен аромат при прием. Друг продукт, който може да се използва за подпомагане на добрия сън на жени в менопауза със затруднения в заспиването, е мелатонинът. Мелатонинът е вещество, което помага на жените в менопауза да заспят без проблеми и обикновено се произвежда естествено в нашето тяло. С напредването на възрастта обаче степента на производство на това вещество постепенно намалява, поради което се налага то да бъде вкарвано в организма по неестествен начин. От друга страна, промените в начина ви на живот също допринасят за решаването на тази дилема.
Опитайте това!
Една ключова промяна, която може да ви помогне да се справите със състоянието, е да спите на хладно място. По този начин ще си помогнете да намалите високото ниво на топлина, което може да допринесе за трудностите със съня. Една грешка, която много жени в менопауза, страдащи от безсъние, често правят, е да използват сънотворни с цел лечение на проблема. Това, което те не знаят, е, че сънотворните хапчета са предназначени за кратки периоди на безсъние вследствие на необичайно стресиращо събитие, тъй като повечето сънотворни хапчета предизвикват бързо пристрастяване. Поради тази причина те могат да предизвикат отскочило безсъние, след като човек спре да ги използва, и това обикновено е по-лошо от страданието от първоначалното състояние на безсъние.