Много жени, които се сблъскват с менопаузата, търсят естествени средства за облекчаване на конкретните симптоми. За щастие има много различни възможности за лечение. Въпреки това , тъй като определено не жените са еднакви, просто трябва да потърсите тези, които работят най-добре според вашите нужди.
Симптоми
Преди да се запознаете с различните начини за облекчаване на симптомите, трябва да знаете какви точно са някои от най-често срещаните симптоми. Това са само някои от най-популярните симптоми. Ако забележите някой от тях, определено трябва да започнете бързо да предприемате мерки за преодоляване на показанията си. За да ви помогнем да разберете как най-добре да го направите, по-долу са представени някои от различните начини, които можете да използвате.
Какво да правим?
- Добро хранене моментално Много е важно да се храните правилно за общото здраве, но е особено важно, когато се сблъскате с менопаузата. Искате да консумирате балансирана диета, която съдържа повече плодове и зеленчуци. Тъй като диетата ви може да има голямо влияние върху вашите признаци или симптоми за менопауза и да ги сведе до минимум, ако все още не сте постигнали това, отколкото трябва да промените от които веднага.
- Ленено масло - Това е ефективна ХОРМОННО ЗАМЕСТВАЩА ТЕРАПИЯ или хормонозаместително лечение, което можете да правите сами. То съдържа "лигнани", които са хормонално балансиращо съединение. Това ще ви помогне да намалите нощното изпотяване и горещите вълни.
- Мултивитаминна добавка - Вземете си добавка, която съдържа магнезий, тъй като това ще бъде полезно за цялостното ви здраве. Магнезият (mg) се съдържа в добавките с калций и ще се пребори с умората и ще помогне за повишаване на нивата.
- Храни, богати на фитоестрогени - Тези храни могат да помогнат за намаляване на интензивността на нощното изпотяване и горещите мигания.
- Упражнения - Това е едно от най-добрите естествени средства, които можете да направите, за да получите менопауза. Искате да правите поне половин час упражнения със средна до висока интензивност поне 5 пъти седмично. Можете дори да включите упражненията като част от ежедневието си, като правите колкото се може повече разходки или карате сегашното си колело до работа. Тъй като това може да има отрицателно въздействие върху вашите признаци на менопаузата, бъдете сигурни, че не прекалявате с него.
Заключение
Сега, когато знаете какви са всички тези природни средства за менопаузата, можете да започнете да опитвате някои от тях, за да ви помогнат да облекчите симптомите си. Никога не позволявайте на менопаузата да завладее живота ви; от друга страна, върнете си живота сега, като включите едно или две средства за облекчение веднага.