Имате ли менопаузална депресия? Ако попитате повечето момичета, които преминават през менопаузата, какво е това, което изпъква в повечето мисли, вероятно ще бъде нещо от рода на горещи вълни или може би главоболие. Нещо, което се случва с много момичета обаче, е фактът, че те могат да изпитат депресия по време на менопаузата, въпреки че никога преди това не са я изпитвали в живота си.
Знаете ли, че?
Някои жени може да не правят връзка между факта, че преминават през менопауза и че изпитват депресия, но често двете неща могат да бъдат доста свързани. Ако преживявате депресия, е важно да сте сигурни, че ще говорите с някого за това, за да може той да осъзнае обстоятелството.
Депресията със сигурност не е нещо, с което да си играете, и въпреки че е възможно да намалите количеството на депресията, която изпитвате, по естествен начин, тя все пак е нещо, което не бива да се пази за вас. Предвид това, ето няколко неща, които можете да направите и които ще ви позволят да работите върху количеството на депресията, която изпитвате, и в редица случаи да я преодолеете.
Причини
Една от основните причини за депресията при жените по време на менопаузата е свързана с колебанията на хормоните, витамините и минералите в организма. Ако поради менопаузата ви липсват витамини и минерали, съвместното им добавяне може да ви даде възможност до голяма степен да преодолеете депресията си. Нещо друго, което бихте могли да направите и което помага значително при депресия в почти всички случаи, е да правите редовно физически упражнения.
Направете това
Упражненията не само помагат за постигане на равновесие в тялото, но и освобождават химикали в организма, които ви карат да се чувствате добре. Това е причината, поради която някои хора всъщност се пристрастяват към упражненията и веднага щом ги правите често, ще осъзнаете, че ви харесва да правите това и начина, по който ви кара да се чувствате. Друго нещо, което трябва да опитате, е да промените начина си на хранене, защото това може да е в основата на депресията ви.
Може да сме успели да се справим с традиционната американска диета, преди собственото ни тяло да започне да променя нивата на хормоните си, но идентичната диета може да се окаже фатална за нас. Избягването на преработената захар и някои други преработени храни е отлично начало и може да ви позволи да подобрите общия си вид. В допълнение към това често се чувствате и изглеждате много по-здрави, което е отлично средство за възпиране на депресията навсякъде.