Gestern, am 1. Mai, hat es geschneit. Ich trug einen Rollkragenpullover, einen Überpulli und einen leichten Mantel - viele Schichten, nur für den Fall. Beim Mittagessen fühlte ich mich sehr wohl, aber danach, als ich im Kino saß, riss ich meine Jacke, meinen Pullover und meine Armbänder ab. Meine Handgelenke fühlten sich verschwitzt und eingeengt an. Das ist ein Ritual, das ich gut kenne, und wenn ich gekonnt hätte, hätte ich auch den unfreundlichen Rollkragenpullover ausgezogen!
Hitzewallung
So saß ich eine Weile da und brannte, und 10 Minuten später zog ich alles wieder an. Hitzewallungen sind das häufigste Symptom von Frauen in den Wechseljahren - 75 Prozent der befragten Frauen haben Probleme mit der Hitze. Es scheint eine Zeit der großen Kapitulation zu sein, da sich die Hitzewallungen oft unkontrollierbar anfühlen und sogar Ängste auslösen. Frauen, die bioidentische Hormone einnehmen oder sich einer konventionellen Hormonersatztherapie (HRT) unterziehen, erleben immer noch genau diese Empfindungen, die oft als intensive, kribbelige, elektrische Hitzewallungen bezeichnet werden, die sie überwältigen.
Oft werden Mädchen und ihre Partner nachts im Bett plötzlich geweckt, wenn das Feuer aus den mittleren und unteren Körperteilen in den Geist aufsteigt. Zu den praktischen Lösungen für diese Wärme gehören u. a. Ventilatoren mit Fernbedienung, kühlende und rohe Lebensmittel, weniger zuckerhaltige Lebensmittel, insbesondere vor dem Schlafengehen, und Kliniken, die die Energie in den Unterkörper leiten. Die meisten Mädchen halten durch, während sie nach tieferen Bedeutungen der phänomenalen Wärme suchen und Wege finden, etwas zu kontrollieren, das ihr Leben manchmal bis zu 30 Mal am Tag beeinflusst.
Schauen wir mal...
Alle Teilnehmer (100%) sagten und Interesse an, zusätzlich zur Praxis der Bewusstseinserhöhung Übungen und Daten. Hier teilen sie ihre Antworten und Ideen, suchen aber weiterhin nach Gründen und zusätzlichen Heilmitteln jenseits der schulmedizinischen Diagnosen und Ursachen. Vielleicht haben Sie eine tolle Idee, die Sie mit uns teilen möchten; bitte informieren Sie uns. Meine ersten Hitzewallungen waren angenehm, warm, bequem und anregend, sanfte Energieströme, die meine Wirbelsäule hinauf durch mein Herz, meine Brust, meine Schultern, meinen Nacken und meinen Kopf liefen.
Es war Winterzeit, und ich begrüßte ihre Anwesenheit. Ich liebte diese Momente, die eines Januars vor etwa neun Jahrzehnten begannen und jedes Mal nur einen Monat dauerten, wenn sie zu Besuch kamen. Sie wurden jedes Mal von einer Amenorrhoe begleitet, wenn sie jedes Jahr in aufeinanderfolgenden Monaten vorbeikamen (d. h. Jahr eins: Januar; zwei: Februar usw.). Insgesamt gab es sechs Besuche.
Im Jahr 2006 traten die Symptome schließlich in der Hitze des Sommers auf und hielten 4 Monate lang an. Es waren nicht mehr die süßen kleinen Hitzewallungen, sondern sie wurden zu verrückten, sexy, unkontrollierbaren psychologischen Wellen von schwindelerregender Energie. Ich sprang von meiner empfindlichen Haut! Meine Zähne zitterten so sehr, dass ich sie ziehen ließ, um den Stress dieser unglaublichen Schmerzen zu lindern (anstelle einer Wurzelbehandlung).
Was ist zu tun?
Im Dezember war ich völlig fertig und beschloss, meine Ernährung komplett umzustellen, da die scharfen, würzigen Speisen, die ich gegessen hatte, alles noch viel schlimmer machten. Zucker - in Desserts und in Form von Obst, sogar in Brot und Keksen - löste bei mir Hitzewallungen aus. Ich hatte jedoch Glück; es waren nicht die schweißtreibenden Versionen von Wärme, von denen ich gehört habe, dass viele Frauen sie erleben. Im Sommer 2007 nahm ich an einem Yogakurs teil, der sich auf den Ausgleich der Meridiane und die Erdung der feinstofflichen Energien konzentrierte.
In diesem Moment rettete mich diese körperliche Übung! Mein Kopf und mein Nacken entspannten sich, ich hatte das Gefühl, dass die abtrünnigen Energien tatsächlich geerdet waren, und die übermächtige Hitze verschwand so ziemlich. Die Hitzewallungen waren dann nur noch selten zu sehen. Ich erlebte nur noch ein- oder zweimal am Tag Hitzewallungen, während es vorher eine oder mehrere pro Stunde waren. In letzter Zeit ist Restorative Yoga eines der Mittel, die ich als sehr hilfreich empfunden habe, sowohl für die Symptome der Wechseljahre als auch für den Lebensstil im Allgemeinen. Es beruhigt nicht nur meinen Kopf, sondern wirkt auf einer viel tieferen Ebene mit dem autonomen Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus), indem es die (reaktive) Druckreaktion verringert und die (reaktionsfähige) Restreaktion erhöht.
Nervensystem
Dieser Teil unseres Nervensystems korreliert mit den Energien von Mond und Sonne, Yin und Yang, kalt und heiß, links und rechts, männlich und weiblich. Die Hitzeschübe bei Hitzewallungen sind sehr männlich orientiert und kommen zufällig auf der Sonnenseite des energetischen Äquivalents unseres sympathischen (aktiven, männlichen, auf Stress reagierenden) Nervensystems. In einem weiblichen Körper sind es oft ängstliche, wütende, lästige, nervöse Schübe. Seitdem habe ich versucht, zu einer aktiveren (männlichen) Yogapraxis zurückzukehren, ohne dass mir das sofort viel gebracht hätte, da dies die Hitze in meinen Meridianen und die emotionale Angst aktivieren würde.
Das mag nicht auf jeden zutreffen, aber ich bin zur Zeit süchtig nach Restorative Yoga! Ich praktiziere auch täglich verschiedene Übungen aus dem Meridianausgleichs-Yoga. Hier ist eine Auswahl, die auch Ihnen helfen könnte.
Zehenklopfen
Legen Sie sich in einer bequemen Position auf den Rücken; stützen Sie Ihren Kopf mit einem niedrigen Kissen oder einer Decke etwas ab und legen Sie Ihre Unterschenkel und Knie unter, wenn Sie Ihren unteren Rücken schützen möchten. Die Füße stehen ein paar Zentimeter auseinander. Benutzen Sie Ihre Fersen als sanften Anker und beginnen Sie, Ihre Zehen zusammenzuklopfen. Atmen Sie natürlich und klopfen Sie weiter. Versuchen Sie, die Bewegung aus den Hüftgelenken heraus zu machen. Versuchen Sie, mindestens 100 Mal zu klopfen. Wenn Sie fertig sind, spüren Sie die Energie in Ihren Füßen, Beinen und Ihrem Unterkörper. Entspannen Sie sich und atmen Sie. Jeden Abend, bevor ich das Licht ausmache, klopfe ich 500-1.000 Mal auf die Zehen. Einmal, während eines Workshops, habe ich 30 Minuten lang direkt auf die Zehen geklopft! Wow, das hat die Energie auf eine wirklich positive und heilende Weise kanalisiert!
Kühlender Atem
Entspannen Sie sich in genau der gleichen bequemen Position auf dem Rücken. Beginnen Sie damit, einige Runden lang natürlich zu atmen. Rollen Sie Ihre Zunge und formen Sie ein Rohr, durch das die Luft in Ihren Mund strömt. Atmen Sie durch die Zungenrolle ein und durch die Nase aus. Spüren Sie, wie die kühle Luft in Ihr Gehirn eindringt und es kühlt. Spüren Sie, wie die heiße Luft durch die Nase ausströmt und Ihren Geist verlässt. Wiederholen Sie dies etwa 12 Mal, zu jeder Tages- und Nachtzeit. Atmen Sie durch die Nase ein und stellen Sie sich vor, wie kühles Wasser Ihre Wirbelsäule hinauf in Ihren Kopf fließt. Atmen Sie durch den Mund aus und stellen Sie sich vor, wie die heiße Flamme von Ihrem Geist in Ihren Magen hinunterfließt und dort für die Verdauung gespeichert wird.
Der Unterleib (2. & 3. Chakra) ist sowohl ein Speicherzentrum als auch ein Energieerzeuger. Erzwingen Sie es nicht, sondern visualisieren Sie das Radfahren auf diese Weise, damit es auf natürliche Weise funktionieren kann. Diese Übung basiert auf der taoistischen Philosophie und ermutigt uns, gesunde Seinszustände zu kultivieren, körperlich, geistig und seelisch. Ihre Wurzeln liegen in den Rhythmen der Natur. Die Sonne scheint auf die Pflanzen, und Wasser wird über die Wurzeln aus verschiedenen Quellen aufgenommen. Wasser nach oben, Feuer nach unten.