Krankheiten vorzubeugen ist besser als sie zu behandeln. Das gilt besonders, wenn es um Grippe und Erkältungen geht. In diesem Artikel wird erörtert, wie man Erkältungen und Grippe vorbeugen kann. Es ist wichtig, seinen Feind zu kennen. Wir werden erörtern, was Erkältungen auslöst, wie Erkältungserreger von Mensch zu Mensch übertragen werden, was Sie zur Vorbeugung tun können und wie Sie sich nicht anstecken.
Virale Infektion
Eine Erkältung kann Sie zu einem Wirt für das Rhinovirus machen, ein Virus, das eine Erkältung verursacht. Dieses Virus lebt in Ihren Nasenschleimhäuten. Ihr Immunsystem setzt so genannte Entzündungsmediatoren frei, wenn es dem Virus ausgesetzt ist. Diese Botenstoffe können eine übermäßige Schleimproduktion verursachen, was zu verstopften Nasennebenhöhlen, einer laufenden Nase und dem Gefühl, dass der Kopf eine Tonne ist, führen kann.
Diese Erkrankung kann dazu führen, dass Sie aufgrund der Reizung des empfindlichen Nasengewebes häufig niesen müssen. Bei jedem Niesen werden Tausende von winzigen Tropfen freigesetzt, die das Virus enthalten. Wenn sie keinen Wirt finden, sterben die Keime in kalter Umgebung, z. B. im Winter im Freien, schnell ab. In warmen Umgebungen, z. B. in Innenräumen, leben sie länger und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sich andere anstecken.
Ausbreitung des Virus
Dies ist die häufigste Art der Übertragung von Erkältungen und Grippe. Eine andere Möglichkeit ist, dass der Erkältete das Virus durch Berühren anderer Personen oder Gegenstände (Türklinken, Händeschütteln usw.) weitergibt. Wie können Sie vermeiden, dass andere Menschen in Ihrer Umgebung Grippe und Erkältungen bekommen? Es ist wichtig, richtig zu atmen. Das bedeutet, dass Sie durch die Nase und nicht durch den Mund atmen sollten.
Alle Tropfen, die Grippe- oder Erkältungsviren enthalten, werden von den winzigen Härchen in der Nase aufgefangen. Sie müssen entfernt werden, bevor sie in den Körper gelangen können. Atmen Sie tief durch. Benutzen Sie alle Ihre Lungenflügel. Die meisten Menschen atmen oberflächlich, wenn sie sich nicht anstrengen. Das macht uns anfälliger für Viren und Keime.
Power-Atmung
Eine gute Atmung, die ich als "Poweratmung" bezeichne, ermöglicht es uns, vollständig auszuatmen und eventuell vorhandene Fremdkörper zu überwinden. Es gibt noch andere Wege, um gesund zu bleiben, als die Kraftatmung. Hygiene ist wichtig. Waschen Sie sich immer die Hände, wenn Sie vom Einkaufen oder anderen Aktivitäten zurückkommen, z. B. beim Händewaschen. Auf diese Weise werden Keime beseitigt, die möglicherweise von Türklinken oder anderen Gegenständen, die häufig in der Öffentlichkeit benutzt werden, übertragen wurden.
Wichtig ist auch, dass Sie sich nach dem Besuch der Toilette oder des Waschraums die Hände waschen. Dies hilft, Lebensmittelvergiftungen oder andere schwere Magenverstimmungen zu vermeiden.
Erinnern Sie sich an
Waschen Sie sich nach dem Händeschütteln sofort die Hände. Vermeiden Sie es, die Hände in die Nähe oder vor den Mund oder die Augen zu halten. Sie sollten keine offenen Wunden oder Schnitte am Körper haben, insbesondere nicht an den Fingern. Dies ist eine weitere Eintrittspforte für Viren und Mikroben.