Die Planung der Schwangerschaft bereitet die Eltern auf die Geburt des Kindes vor. Sie müssen angemessene finanzielle Vorkehrungen treffen und sich darauf vorbereiten, ihren Körper mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln zu unterstützen. Eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils trägt wesentlich dazu bei, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Die Ernährung spielt die wichtigste Rolle bei einer gesunden Schwangerschaft. Dies bedeutet, dass die Mutter und das Kind, das sich aus dem Fötus entwickelt, während der gesamten Schwangerschaft gesund bleiben.
Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung sollte Mineralien und Vitamine, Ballaststoffe, Stärke und Getreide enthalten. Mütter sollten Ballaststoffe in Form von grünem Blattgemüse, Obst und Fruchtsäften zu sich nehmen. Stärkehaltige Lebensmittel sind Brot, Reis und seine verschiedenen Arten, Linsen, Nudeln usw. Kohlenhydrate und Vitamine finden sich in Kartoffeln, Getreide, Spinat und angereichertem Getreide. Eine wichtige Zutat, die während der Schwangerschaft benötigt wird, ist Eisen. Eisen hilft bei der Blutzirkulation und macht Blutgefäße und Gewebe leistungsfähig.
Eisen wird in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel für eine Kapsel zusammen mit den Mahlzeiten betrachtet. Es ist in Brokkoli, Trockenfrüchten und Nüssen enthalten. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff, Kalzium, ist in Milch und Milchprodukten enthalten. Einer der wichtigsten Mineralstoffe, die benötigt werden, ist Folsäure. Ärzte empfehlen Müttern und werdenden Müttern, eine angemessene Menge Folsäure zu sich zu nehmen, um Geburtsfehler beim Neugeborenen zu reduzieren und auszuschließen.
Nahrungsergänzung
Nehmen Sie Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel zu den Mahlzeiten ein. Die Bedeutung einer veränderten Ernährung und Lebensweise darf nicht unterschätzt werden. So wie es Lebensmittel gibt, die während der Schwangerschaft ein Muss sind, gibt es auch solche, die vermieden werden sollten. In der Regel sollten Mütter gegrilltes Fleisch und nicht durchgegarte Speisen vermeiden, da diese nicht leicht verdaulich sind. Fisch sollte ganz vermieden werden, insbesondere Hai und Schwertfisch. Auch hier sollten Sie keinen rohen oder rohen Fisch essen. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, da er Koffein enthält, das für den Fötus schädlich ist. Viele Öle und Kräuter fördern die männliche Fruchtbarkeit.
Es gibt jedoch keine Tests, die zeigen, dass dies immer der Fall ist. In alten Büchern und historischer Literatur finden sich jedoch Hinweise darauf, dass Medikamente wie Ginseng, Leinsamen, bestimmte Fischöle, Früchte und grünes Blattgemüse die männliche Fruchtbarkeit steigern können und Massageöle aus Blüten wie Primel und Vitex bei weiblicher Unfruchtbarkeit helfen können.
Änderungen im Lebensstil
Auch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils kann die Unfruchtbarkeit von Frauen und Männern verbessern. Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern, nutzen viele Paare die fruchtbarste Zeit der Frau aus. Für alle Mütter ist es wichtig, sich an eine feste Bewegungsroutine zu halten und einige Änderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen. Die Gesundheit des Babys liegt ganz in den Händen der Mutter. Wenn die Mutter gesund ist, wird auch der Säugling gesund sein. Die Mutter sollte körperlich leistungsfähig bleiben. Werdende Mütter sollten lange Spaziergänge machen, um ihre Glieder zu beschäftigen.
Frauen, die vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert haben, sollten dies auch weiterhin tun. Es ist eine wirklich gute und gesunde Form der Übung für Frauen. Auch Frauen, die neu sind, können nach der Schwangerschaft mit Yoga in der Anfangsphase beginnen. Eine kleine Meditation während des Tages kann helfen, Stress zu kontrollieren und den Geist frei von Spannungen zu halten.
Letzte Tipps
Vermeiden Sie Rauchen und Drogenmissbrauch zu jeder Zeit. Zu viel Rauchen und Drogen können sich nachteilig auf das Gewicht des Kindes auswirken und sogar zu Geburtsschäden führen. Vermeiden Sie auch Strahlen- und Hitzeeinwirkung. Vermeiden Sie den Kontakt mit Haustieren, denn sie könnten Sie mit irgendeiner Krankheit anstecken, wenn Sie sich nicht sofort die Hände waschen und unvorsichtig sind. Eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils kann Wunder für Ihr eigenes Wohlbefinden bewirken.