Bei einer ehemaligen Kollegin von mir wurde kürzlich Krebs diagnostiziert. Sie ist 55 Jahre jung und Präsidentin eines Marketingunternehmens. Für die Außenwelt ist sie der Inbegriff von Gesundheit und Erfolg. Als sie die Diagnose erhielt, beschloss sie, ihrem Team und ihren Kollegen ihre Krankheit nicht mitzuteilen, weil sie befürchtete, dass man sie für weniger kompetent halten würde.
Verstehen wir sie
Ich schreibe dies nur mit Respekt vor ihren zahlreichen und vielfältigen Leistungen - ich weiß, wie hart sie gearbeitet hat, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt ist. Sie ist eine Kämpferin. Sie ist ehrgeizig. Sie ist auch ein Hochstapler. Was ich mit "Hochstapler" meine, ist, dass sie sich wie ein Hochstapler fühlt. Trotz all der Anerkennung durch ihre Kollegen, trotz all ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten und ihres kometenhaften Aufstiegs in der Branche glaubt sie, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis alle herausfinden, dass sie "nur so tut als ob".
Anstatt ihr Sicherheit zu geben, verstärkt jede neue Errungenschaft und jede folgende Herausforderung nur ihre allgegenwärtige Angst, entdeckt zu werden. Für dieses Phänomen gibt es einen Namen: Imposter-Syndrom. Forschungen, die 1978 mit der Arbeit der Psychotherapeutinnen Pauline Clance und Suzanne Imes begannen, ergaben, dass viele Frauen mit bemerkenswerten Erfolgen ein erhöhtes Maß an Selbstzweifeln aufwiesen, das nicht mit Selbstwertgefühl, Stress oder anderen Merkmalen gleichgesetzt werden konnte und offenbar mit einem tiefgreifenden Gefühl der Unechtheit und der Unfähigkeit, ihre Erfolge zu verinnerlichen, einherging.
Bitte beachten Sie
Diese Menschen glauben häufig, dass sie andere Menschen "betrügen", "vortäuschen" oder sich durchschlagen, weil sie die perfekten Kontakte haben und einfach "gesegnet" sind. Viele glauben, dass sie als Betrüger oder Schwindler entlarvt werden. Das Imposter-Syndrom geht weit über normale Selbstzweifel hinaus. Weibliche Führungskräfte wie mein Freund leiden in der Regel unter dem Imposter-Syndrom, insbesondere wenn sie die Karriereleiter erklimmen.
In einigen Berichten heißt es, dass Frauen eher als Männer einen Konflikt zwischen Beruf und Familie haben. Außerdem können sie angesichts männlicher Kollegen, die mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit zeigen, schlechte Gefühle entwickeln. All diese Probleme, die von Schuldgefühlen bis hin zu ungleicher Deckung reichen, können bei erfolgreichen Frauen zum Imposter-Syndrom führen. Experten vermuten auch, dass Frauen dazu neigen, ihre Gefühle stärker zu verinnerlichen als Männer.
Forschung
Forscher stellen daher die Theorie auf, dass Mädchen, wenn etwas schief geht, oft sich selbst die Schuld geben, unabhängig davon, ob sie tatsächlich die Schuld tragen. Männer hingegen akzeptieren leichter die Tatsache, dass sie auf manche Dinge keinen Einfluss haben. Diese Überzeugungen zu verinnerlichen, anstatt sie zu diskutieren, kann zu anderen psychologischen Problemen führen, darunter Depressionen und ein geringeres Selbstwertgefühl.
Im Laufe der Zeit kann das Imposter-Syndrom dazu führen, dass es schwerfällt, Komplimente für eine bestimmte Leistung anzunehmen. Ironischerweise war es die Krebsdiagnose, die sie aus dem unerbittlichen Griff des Impostersyndroms befreite. Nichts zwingt einen so sehr dazu, sich mit selbstzerstörerischen Verhaltensweisen auseinanderzusetzen, wie die Chance, zu bestehen. Es fiel ihr schwer, das Gefühl zu beschreiben, das sich einstellte, als sie entdeckte, dass ihre obskuren Gefühle von Selbstzweifeln, Ängsten und intellektuellem Betrug einen Titel brauchten, und die Erkenntnis, dass sie nicht allein war, war befreiend.
Diese Erfahrung stellte einen Wendepunkt in ihrem Leben dar, sowohl persönlich als auch beruflich. Sie traf die lebensverändernde Entscheidung zu lernen, warum sich so viele kluge Frauen wie sie selbst als Versagerinnen hinstellen. Erkennen Sie die Gefühle von Hochstaplern, wenn sie auftauchen. Bewusstheit ist der erste Schritt zur Veränderung, also achten Sie darauf, dass Sie diese Gedanken beobachten: was sie sind und wann sie auftauchen.
Schlussbemerkung
Schreiben Sie Ihr mentales Drehbuch um. Statt sich einzureden, dass man Sie herausfinden wird oder dass Sie den Sieg nicht verdient haben, sollten Sie sich daran erinnern, dass es normal ist, nicht alles zu wissen, und dass Sie im Laufe der Zeit mehr erfahren werden. Sprechen Sie über Ihre eigenen Gefühle. Es könnte sein, dass auch andere Menschen sich als Hochstapler fühlen - es ist viel besser, einen offenen Dialog zu führen, als negative Gedanken allein zu hegen. Berücksichtigen Sie den Kontext.
Die meisten Menschen werden Gelegenheiten erleben, bei denen sie sich nicht 100% selbstsicher fühlen. Es kann vorkommen, dass Sie sich nicht in Ihrem Element fühlen und Selbstzweifel eine normale Reaktion sind. Betrachten Sie das Scheitern als eine Gelegenheit zum Lernen. Ziehen Sie Ihre Lehren daraus und nutzen Sie sie in Zukunft konstruktiv. Nutzen Sie das Gelernte, um Ihre möglichen Selbstzweifel zu minimieren. Seien Sie freundlich zu sich selbst. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, manchmal Fehler zu machen, und verzeihen Sie sich. Vergessen Sie nicht, sich zu belohnen, wenn Sie die wichtigen Dinge richtig gemacht haben. Suchen Sie sich Unterstützung.
Jeder braucht Hilfe: Machen Sie sich klar, dass Sie sich Hilfe suchen können und nicht alles allein machen müssen. Egal, ob es sich um einen Therapeuten, einen Freund oder jemanden handelt, der dasselbe Phänomen erlebt, sprechen Sie das Problem an und bringen Sie es an die Öffentlichkeit, wo es behandelt werden kann. Visualisieren Sie Ihren Erfolg. Behalten Sie das Ergebnis im Auge - den Abschluss der Aufgabe oder die Präsentation, das wird Sie ruhig und konzentriert halten.