Es gibt einen Grund dafür, dass Strategien zur Bewältigung von Ängsten ein wichtiger Bestandteil des Selbsthilfeprogramms jeder Frau in den Wechseljahren sein müssen. Seien wir ehrlich, die Wechseljahre sind eine stressige Zeit in unserem Leben. Stress ist eine Bedrohung, die keine Grenzen kennt. Jeder von uns spürt ihn und seine Auswirkungen auf unser Leben.
Stressbewältigung
Man muss ihn anerkennen und bewältigen. Und obwohl wir alle auf verschiedene "stressige" Aspekte des Lebens hinweisen können, sei es im Zusammenhang mit der Familie, der Arbeit, der Gesundheit oder einer anderen der zahlreichen möglichen Auswahlmöglichkeiten, müssen wir auch verstehen, dass Stress auch als ein selbst auferlegter psychologischer Zustand identifiziert werden kann. Ja, ich weiß, es ist schwierig, unsere Ängste als selbst auferlegt zu betrachten. Es ist viel einfacher zu denken, dass sie uns auferlegt wird.
Auch wenn das Leben stressige Bedingungen beinhaltet, spielt der mentale Zustand, mit dem wir den Stress begrüßen, eine GROSSE Rolle. Wenn wir also Angst und ihre Folgen abbauen, streben wir nach Seelenfrieden. Man kann nicht gleichzeitig Stress und Ruhe erleben, genau so wenig wie man gleichzeitig Ärger und Freude erleben kann. Wie kann man Seelenfrieden erlangen? Das ist eine gute Frage, die immer wieder gestellt wird. Und es ist eine wichtige Frage, denn sie gibt zu, dass wir die Fähigkeit in uns haben, in Frieden oder zumindest friedlicher zu sein.
Wussten Sie das?
Wir haben die Fähigkeit, Stress weniger bedrohlich zu gestalten, so dass die Anzeichen von Stress, ob sie nun mit Wechseljahrsbeschwerden verbunden sind oder nicht, uns nicht übermannen. Wo soll man anfangen? Zunächst sollten Sie sich bewusst machen, dass sich die Beruhigung nicht mit den sich ändernden Umständen ändert. Wer einen ruhigen Geist hat, kann sowohl Widrigkeiten als auch Glück mit ruhiger Zuversicht begegnen. Mit Seelenfrieden bleibt Ihr Denkprozess auf Kurs und schwankt nicht je nach den Ereignissen in Ihrem Leben hin und her. Mit Seelenfrieden mäandern Ihre Stimmungen nicht hin und her.
Es ist die Art und Weise, wie man über Ereignisse denkt, die den Ton für den Frieden angibt. Wir alle müssen uns im Laufe unseres Lebens mit Angst, Einsamkeit, Ablehnung, Krankheit, Tod, finanziellem Unglück und Mangel an Liebe auseinandersetzen. Was uns voneinander unterscheidet, ist die Art und Weise, wie jeder von uns mit diesen Gefühlen und Ereignissen umgeht, wenn sie in unser Leben treten. Dies wird in hohem Maße darüber entscheiden, ob unser Leben ruhig oder stressig sein wird.
Einige Tipps
Im Folgenden finden Sie drei Tipps, wie Sie eine starke und weniger stressige Geisteshaltung entwickeln können.
- Akzeptieren Sie das Unvermeidliche. Es gibt ein paar Dinge, gegen die man einfach nichts machen kann. Unterscheidungsvermögen ist das A und O. Was schwierig ist, aber etwas, gegen das man etwas tun kann, ist etwas ganz anderes als das Unvermeidliche. Das Unvermeidliche zu akzeptieren, ist nicht negativ, sondern sogar positiv. Negativ ist, wenn man nicht in der Lage ist, das Unvermeidliche zu ignorieren und sein Leben weiterzuführen. Wir alle kennen die Redewendung: "Das Leben besteht zu 10 Prozent aus dem, was dir passiert, und zu 90 Prozent aus dem, wie du darauf reagierst." Wenn Sie das Unvermeidliche akzeptieren und sich auf das konzentrieren, was Sie tun KÖNNEN, wird Ihr Stresspegel garantiert sinken!
- Verstehen Sie, dass das Leben nicht perfekt oder immer gerecht ist. Sie können Ihre Ängste abbauen, indem Sie die Tatsache akzeptieren, dass es kein perfektes Kind, keine perfekten Eltern, keinen perfekten Ehepartner, kein perfektes Zuhause, keine perfekte Stadt und keinen perfekten Beruf gibt. Denken Sie über einige der Dinge nach, die Ihrer Meinung nach perfekt sein müssen, damit Sie in Frieden leben können. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu ändern und Ihren Stresspegel zu senken.
- Lassen Sie das Grübeln und Grübeln über Probleme los, die nicht existieren. Leben Sie in einer "Was wäre wenn"-Welt? Projizieren Sie, dass alles, was schief gehen könnte, auch schief gehen wird? Ärgern Sie sich über Wechseljahrsbeschwerden, die Sie nicht haben, aber haben könnten? Machen Sie sich Sorgen über andere Gesundheitszustände? Wenn die Ergebnisse Ihrer regelmäßigen ärztlichen Untersuchung, des Pap-Abstrichs oder der Mammographie negativ sind, sind Sie erleichtert. Bis Sie die Ergebnisse erhalten, ist es für Sie einfach, sich zu stressen.
Aber das ist ein fantastisches Beispiel dafür, dass man sich über ein Problem aufregt, das gar nicht existiert. Das Problem wird erst dann aktuell, wenn die Ergebnisse positiv ausfallen. Denken Sie an eine Situation, in der Sie sich gestresst haben, nur um festzustellen, dass das Ergebnis nicht Ihren Erwartungen entsprach.
Schlussfolgerung
Stress beginnt in unseren Köpfen mit unseren eigenen Vorstellungen. Wenn Sie damit leben, was in Ihrem Leben passieren könnte, können Sie sich nicht auf das konzentrieren, was wirklich passiert! Denken Sie an diese drei Tipps: Akzeptieren Sie das Unvermeidliche, erkennen Sie an, dass das Leben nicht fair oder perfekt ist, und lassen Sie das Grübeln über Probleme sein. Verwenden Sie diese Tipps als Methoden, um Ihre Ängste gegen eine gewisse Beruhigung einzutauschen. So wird der Stress, den Sie empfinden, viel leichter zu bewältigen sein.