Millionen von Erwachsenen haben aufgrund ihrer Arbeit oder der Gewohnheit, lange zu schlafen, zu wenig Schlaf, und sie sammeln Schlafschulden wie Spieler, die Schuldscheine sammeln. Die meisten Menschen wissen, dass Schlafmangel sie mies macht, aber sie sind sich der Gefahren für ihre Gesundheit nicht bewusst. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Schlaf neben gesunder Ernährung und körperlicher Betätigung der dritte wesentliche Faktor für ein gesundes und langes Leben sein könnte.
Heutzutage
Die Gesellschaft ist Opfer des Schlafmangels geworden. Unsere Gesellschaft, unsere Sicherheit und unsere Gesundheit sind in Gefahr. Die Menschen, die zu wenig Schlaf bekommen, unterbrechen einen natürlichen Rhythmus, der am Tag beginnt, wenn unsere inneren Uhren signalisieren, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Wenn der Kopf das Kissen berührt, die Atmung langsamer wird und der Geist sich entspannt, gehen die schnellen Betawellen des Tages in die Alphawellen des Abends über.
Dann verschwinden die Alphawellen und werden durch die langsameren Thetawellen der ersten Schlafphase ersetzt. Die Tiefschlafphase wird als ruhende Deltawellen bezeichnet. Ohne Licht liegt die natürliche Dauer für die beste Wirkung bei etwa acht Stunden. Die Forscher beginnen zu verstehen, was wir verlieren, wenn wir auf Schlaf verzichten.
Auswirkungen
Was geschieht mit Menschen, die zu wenig schlafen? 1999 veröffentlichte ein Schlafforscher der Universität von Chicago in der Zeitschrift The Lancet eine bahnbrechende Studie, in der junge Männer sechs Nächte lang vier Stunden Schlaf bekamen. Während dieser Woche zeigten ihre Blutproben eine gestörte Glukosetoleranz: Sie befanden sich in einem prä-diabetischen Zustand. Der Spezialist ist der Ansicht, dass der Schlafverlust teilweise für die zunehmende Fettleibigkeit verantwortlich ist.
Schlafmangel kann zu einem Rückgang des Wachstumshormons führen, das das Verhältnis von Muskeln und Fett im Körper steuert. Ein anderes Hormon, Leptin, teilt dem Körper mit, wann er sich satt fühlen sollte. Vorläufige Untersuchungen bringen Schlafmangel auch mit Veränderungen der Immunreaktion in Verbindung. Wird einer Laborratte der Schlaf geraubt, stirbt sie innerhalb von etwa drei Wochen, offenbar an einer Krankheit. Dies könnte darauf hindeuten, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Krankheiten zu bekämpfen, da die Anzahl der weißen Blutkörperchen und der Immunreaktionsmodifikatoren bei Schlafmangel schwankt.
Gut zu wissen
Eine andere Studie ergab, dass unzureichender Schlaf das Krebsrisiko sogar erhöhen kann. Außerdem heißt es, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Wachstum von Brustkrebs und Hormonzyklen geben könnte, die durch nächtliches Licht unterbrochen werden. Dies könnte die Antwort darauf sein, warum blinde Frauen im Vergleich zu sehenden Frauen weniger anfällig für Brustkrebs sind, und die Menschen sollten sich einen dunklen Nachtschlaf suchen. Diejenigen, die unter starkem Schlafmangel litten, schnitten bei der Bewertung der Reaktionszeit genauso schlecht oder schlechter ab wie Menschen mit einem Blutalkoholspiegel von 0,08 Prozent - in mehreren Ländern gilt dies als Trunkenheit.
Es ist leicht zu erkennen, ob man unter Schlafmangel leidet. Wenn Sie sich mitten am Tag hinlegen und innerhalb von zehn Minuten einschlafen können, dann haben Sie zu wenig Schlaf bekommen, und das Nachholen ist eine ganz einfache Standardarithmetik. Für jede Stunde oder jeden Teil davon unter acht Stunden pro Tag, die Sie verpasst haben, wollen Sie kurz danach die gleiche Menge Schlaf. Manchmal kann ein Nickerchen am Tag die Ausdauer steigern.
Siesta
Die globale Siesta-Phase zwischen 13 und 15 Uhr ist ideal für ein Nickerchen. Eine kurze Pause von mehr als einer halben Stunde ist am besten. Danach befinden Sie sich im Tiefschlaf und fühlen sich beim Aufwachen hilflos und können kränklich wirken. Es wird dringend empfohlen, nicht länger als 30 Minuten am Tag zu schlafen. Schlaf beruhigt uns emotional und lädt unsere Körperenergie und unser biologisches System wieder auf. Was wir am Tag zu uns genommen haben, müssen wir in der Nacht ersetzen. Es ist einfach großartig, eine gute Nachtruhe zu haben.
Leider haben viele Menschen Probleme, abends einzuschlafen. Verzichten Sie daher auf Alkohol und Koffein am späten Abend und halten Sie kein Nickerchen von mehr als 30 Minuten. Wenn Sie nachts weiterhin Probleme mit dem Schlafen haben, legen Sie sich überhaupt nicht zur Ruhe, auch wenn Sie sehr müde sind. Beschäftigen Sie sich mit irgendetwas oder fliehen Sie einfach aus dem Haus, gehen Sie in den Supermarkt oder schlagen Sie einfach irgendwo die Zeit tot, um das Nickerchen zu umgehen.
Bei Einbruch der Dunkelheit sollten Sie sich müde und erschöpft fühlen und in der Lage sein, das aufzuholen, was Sie durch frühes Zubettgehen versäumt haben. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sollten sich täglich die Möglichkeit geben, überhaupt nicht zu schlafen. Jede Ruhe am Tag kann unseren guten Schlaf am Abend beeinflussen. Wenn Ihr Arzt Ihnen keine Schlaftabletten verschreibt, müssen Sie sich tagsüber richtig anstrengen, damit Ihr normales Körpersystem am Abend eine große Pause braucht.
Was geschieht hier?
Wenn nichts hilft und Sie Schlaftabletten einnehmen müssen, dann leiden Sie im religiösen Sinne vielleicht an der Krankheit des Karmas. In den Lehren des Tao des Himmels gibt es zwei verschiedene Arten von Krankheiten. Die eine kann mit Medikamenten geheilt werden und ist auf unsere Nachlässigkeit beim Essen, im täglichen Leben oder auf schlechte Gewohnheiten zurückzuführen. Die andere Art kann nicht mit Medikamenten geheilt werden und ist als echte Krankheit oder Krankheit des Karmas bekannt. Es ist das Leiden durch Krankheit, um das zurückzuzahlen, was wir unseren religiösen Gläubigern oder den verborgenen Gläubigern der früheren Leben schuldig sind.
Diese Krankheiten können sehr gefährlich sein und viele sterben, nachdem sie eine bestimmte Zeit lang gelitten haben. Alle Krankheiten, die selbst vom besten Arzt der Welt nicht behandelt werden können, haben wir als Krankheiten des Karmas eingestuft. Einige dieser Krankheiten lassen die Opfer absichtlich sehr hässlich werden, damit sie nicht täglich herauskommen können. Einige verursachen extreme Schmerzen, bevor sie sterben, und es gibt viele Beweise aus dem Tempel, die das belegen. Die religiösen Gläubigen können auf Fotos, Röntgenbildern usw. in Form von Geistergestalten erscheinen, die in den Augen verborgen sind. Viele Unfälle werden auch durch diese Art von Rache verursacht. Menschen können plötzlich verrückt werden oder von bösen Geistern heimgesucht werden. Es ist einfach eine geheimnisvolle Welt. Die Rache der rachsüchtigen verborgenen Geister ist in dieser Welt real, weil ihre Seelen nicht ruhen, genau wie unsere Geister, die nicht schlafen können.